经期杜绝四种食物让你不再痛经_2

经期是女性朋友的1个特殊时期，经期的保养非常重要，不论是生活上的还是饮食方面的，经期的饮食忌讳有很多，那末想要阔别痛经以下这4种食品坚决不能吃。 女性初次月经标志着青春期的开始，月经的停止标志着女性迈入更年期。1般来讲，月经要伴随着女性朋友长达3410年的时间，很多人对大姨妈的“造访”感到苦恼，毕竟痛经的滋味不好受。如果经期能杜绝这几类食品，我们就能够轻松告别痛经的苦恼。

很多女性朋友都不太喜欢经期，由于大姨妈来的时候常常会出现腹胀腹痛、腰酸背痛、失眠等症状。其实，正由于月经的缘由，女性得癌症的概率比男性少40%。另外，月经可以增进血液循环，增强体内的造血功能，加速人体的新陈代谢速度，对我们的身体健康有诸多的好处。 要想身体健康不痛经，我们在经期时就要做好保健工作。大家都知道，女性朋友在经期要重视保暖，尽可能不要碰凉水。不但如此，在饮食方面也有很多的忌讳，我们在经期得杜绝这几类食品。

经期不能吃哪些食品

1、乳酪

相对男性而言，女性朋友更偏爱吃甜品。虽然说甜食会让人发胖，但是甜腻的口感会让人心情变得愉悦。特别是在经期，很多人感到痛经难忍的时候，就会吃上几口乳酪之类的甜品。却不知，乳酪这类食品是痛经的本源。

乳酪属于1种发酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些类似。奶酪的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷等矿物资。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如说面包、蛋糕、起司等等。

奶酪虽然对我们的身体有1定的好处，但是女性朋友在经期时比较好不要食用奶酪。由于在流经血的进程中也会损失很多的铁元素，而奶酪又会破坏人体对镁元素的吸收。如果人体同时流失大量的镁元素和铁元素，这样也会加重痛经的症状。

2、梨子

在寒冷干燥的冬季，“当家水果”非梨子莫属了。梨子对我们的身体健康好处多多，中医认为梨子性寒味甘，可以入肺经，具有润肺止咳和清热化痰的功效。常常吃梨还可以保护肝脏和美容养颜，特别在雾霾天，吃点梨子可以帮助我们减少雾霾对肺部的伤害。

梨子虽然好，但它属于寒性水果，女性朋友在经期比较好不要食用梨子。梨子具有清热解毒和滋阴降火的功效，在经期食用的话很容易造成痛经和月经不调的症状。

另外，经血实际上是剥落的子宫内膜，然后在子宫收缩的作用下经血被排出体外。如果我们在经期食用梨子之类的寒性水果，那末肠胃的温度就会降落，子宫的收缩能力就会变差。这时候经血就很难被排出体外，会构成血块。子宫要想将这些血块顺利排出体外，就得加大收缩力，这样我们就会出现痛经的症状。

3、咖啡

随着生活和工作节奏的加快，很多人都爱上了含有咖啡因的饮料。工作繁忙时来1杯咖啡，能提高工作效力，加班熬夜时喝口咖啡，可提神醒脑。很多女性朋友在痛经的时候，也会喝1点咖啡，认为这样可以减轻腹部的疼痛感。

其实经期喝咖啡会起到适得其反的效果，由于咖啡中的咖啡因会使乳房感到胀痛，进而会引发焦虑、易怒和情绪不稳。另外，人体要代谢这些咖啡因的话，会消耗掉体内贮存的维生素B，这样还会破坏碳水化合物的新陈代谢。 所以说，对女性朋友来讲，经期比较好不要喝咖啡。除此以外，我们在平时也1定要控制咖啡因饮料的摄取量，比较好不要喝太多，否则就会引发头痛、失眠等症状。

4、花椒

很多女性朋友特别喜欢吃辣，不管是做甚么菜，都会放花椒、丁香或是胡椒等调味料。炒菜时放点花椒确切有提味的作用，但是在经期前后，比较好不要吃花椒之类的调味料。

由于花椒属于刺激性比较强的辛辣食品，常常食用会刺激全身的血管扩大，引发经期提早，又或致使经血量过量。另外，经期时食用花椒也会让痛经的症状变得更加严重。

提示：对很多女性朋友来讲，痛经是她们每个月1次的困扰。造成痛经的缘由有很多种，如果我们经期的饮食不公道的话，也会致使痛经的症状。因此，我们在经期要杜绝乳酪、梨子、花椒和咖啡这几类食品，多吃1些温热补血的食品，这样我们就能够轻松告别痛经困扰。

女性来大姨妈期间吃甚么好

1、食品应当以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对那些情绪不稳定的女性，很有用途。

3、遭到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，可以多吃1些鱼类来减缓这些病情。

4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃1些。

5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充1点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是比较好的哦。

6、痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时候可以喝加蜂蜜的热牛奶，不但可以痛经减少1点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试1试这个方法，或许会给你带来1个美好的夜晚。

注意事项

月经期间1定要记住不吃生冷辛辣的食品，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在比较好时间，这样可让大姨妈来得不会那末的难受。

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提早浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开1锅水将所有的材料都放进去，搅拌1下，再转小火渐渐煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有益于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡便可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山查桂枝红糖饮

山查15克，桂枝10克，红糖30⑸0克。山查肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，2味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过量，贫血及身体衰弱者。

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