月经不调需要补充哪些元素

　　月经不调，女性朋友中很多人都遇到了。诱发月经不调的原因真的很多，所以想要有效的治疗好月经不调就需要对症下药。今天就带着大家一起来看看月经不调需要补充哪些元素，帮助女性身体补充营养，均衡月经不调现象。

　　月经不调需要补充哪些元素?

　　1、月经不调应补充钙

　　钙，摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

　　2、月经不调应补充镁

　　镁，可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　3、月经不调应补充锰

　　锰，可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　4、月经不调应补充维生素

　　维生素，维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　温馨提示：在通过上述关于月经不调需要补充哪些元素这个问题的介绍后，若你也有月经不调现象，那么不妨就试试上述介绍的几种方法，补充一下营养元素吧!小编还提醒，除了补充营养，充足的睡眠，好状态也是可以调节月经不调的。